Yoga Sanft
Du möchtest Yoga für dich entdecken oder nach langer Zeit etwas für dich tun? Dann ist Yoga - Sanft genau das Richtige.
Ich unterrichte nach Svastha (Sanskrit Svastha = Gesundheit) Yogatherapie. Dabei werden wir auch Asanas korrekt aufbauen, den Körper mobilisieren und versuchen Alltagsbeschwerden zu lindern.
Auch wenn du ein Baby erwartest, bist du in Yoga - Sanft gut aufgehoben.
Bitte sprich vorher mit deinem Arzt oder deiner Hebamme.
Dauer: 90 min
Yoga - Aktiv
Wenn du dich bereits im Yoga zu Hause fühlst, und dir Stand-, Dreh- , Umkehrhaltungen und Rückbeugen vertraut sind, werden wir eine dynamische, manchmal fordernde aber auch entspannende Yogastunde mit Flow´s und Musik genießen.
Dauer: 90 min
Yin Yoga
ist eine meditative und auf sich bezogene Yogapraxis. Die Haltungen werden aus dem Hatha Yoga abgeleitet und mit Einflüssen des indischen Yogas, dem chinesischer Taoismus und der westl. Wissenschaft kombiniert. Die Positionen werden in einer relativ angenehmen Haltung für 3-5 min. gehalten. Yin Yoga kann allerdings sowohl auf emotionaler, geistiger als auch auf physischer Ebene sehr herausfordernd sein.
Dauer: 90 min
Wenn du Yoga gerne ausprobieren möchtest, dann melde dich bei mir.
Die erste Yoga - Einheit ist Gratis !!
Yoga in der Schwangerschaft
Die Schwangerschaft, ist eine große Veränderung im Leben einer Frau. Oft kommt es zu körperlichen Beschwerden und auch die Gefühle fahren Achterbahn.
In dieser aufregenden Zeit ist Yoga oft ein gutes Hilfsmittel, um schwangere Frauen sowohl körperlich als auch seelisch gut zu unterstützen. Mit der Hilfe von Yoga können körperliche Beschwerden gelinder werden. Gleichzeitig kommt die beruhigende Wirkung Mutter und Kind zugute und kann optimal auf die Geburt vorbereiten aber auch während der Geburt unterstützen.
Du kannst mit sanften Bewegungen, entspanntem Atmen deine Körperwahrnehmung verbessern und dich so ganz bewusst und liebevoll auf dein Baby vorbereiten.
Bitte sprich vor der ersten Stunde mit deinem Arzt/deiner Ärztin oder deiner Hebamme.
(ab der 12 SSW)
Dauer: 60 min
Yoga Sanft speziell für Frauen
für Beginner, Beckenboden, Rückbildung !!
Dieser Kurs richtet sich an
Frauen jeden Alters, die mit Yoga beginnen wollen, und ihren Körper mit sanften und regenerierenden Bewegungen wieder neu entdecken möchten.
Frauen, die ihren Beckenboden stärken möchten, um die nötige Stabilität bei ihren alltäglichen Tätigkeiten zu behalten, oder
diese wieder zu erlangen.
Frauen nach der Geburt zur Unterstützung der Rückbildung. Auch nach einer Bauchgeburt !
Sprich bitte vor der ersten Stunde mit deinem Arzt/deiner Ärztin oder deiner Hebamme (ab der 8 Woche, nach der Bauchgeburt 13 Wochen)
Dauer: 60 min.
Yoga Plus / Sessel - Yoga
Sessel - Yoga -für den Büroalltag,
-für Senioren,
-während od. nach
einer Physiotherapie
Im Büro lässt Sessel - Yoga sich gut integrieren und hilft so auftretende Verspannungen zu vermeiden.
Senioren, die Schulter-, Rücken-, Hüft- oder Knieprobleme haben, und trotzdem in ihrem Rahmen fit, beweglich und gesund bleiben möchten, können die Übungen leicht umsetzen.
Diese Art des Yogas bewährt sich für alle die während oder nach einer Physiotherapie (wenn es der Arzt oder der Therapeut empfiehlt) mit Freude und Spaß weiter an ihrer Beweglichkeit arbeiten möchten.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!
Dauer: 60 min
Allgemeines zu Praktizieren
Wir praktizieren barfuß mit bequemer Kleidung und leerem Magen (2 Stunden vor dem Kurs solltest du nicht essen)
Bitte bringe eine Matte, ein Kissen oder Yoga Blöcke und eine Decke mit.
Bitte schalte vor dem Kurs dein Handy aus !
Meine Kurse sind durchlaufend, das heißt du kannst jeder Zeit einsteigen .
Solltest du (akute) körperliche Beschwerden haben, sprich bitte vor der Yogastunde mit deinem Arzt oder Therapeuten.