Yoga Sanft

Du möchtest Yoga für dich entdecken oder nach langer Zeit etwas für dich tun? Dann ist Yoga - Sanft genau das Richtige. 
Ich unterrichte nach Svastha (Sanskrit Svastha = Gesundheit) Yogatherapie. Dabei werden wir auch Asanas korrekt aufbauen, den Körper mobilisieren und versuchen Alltagsbeschwerden zu lindern.

Auch wenn du ein Baby erwartest, bist du in Yoga - Sanft gut aufgehoben. 
Bitte sprich vorher mit deinem Arzt oder deiner Hebamme.

Dauer: 90 min

Yoga - Aktiv 

Wenn du dich bereits im Yoga zu Hause fühlst, und dir Stand-, Dreh- , Umkehrhaltungen und Rückbeugen vertraut sind, werden wir eine dynamische, manchmal fordernde aber auch entspannende Yogastunde mit Flow´s und Musik genießen. 







Dauer: 90 min

Yin Yoga

ist eine meditative und auf sich bezogene Yogapraxis. Die Haltungen werden aus dem Hatha Yoga abgeleitet und mit Einflüssen des indischen Yogas, dem chinesischer Taoismus und der westl. Wissenschaft kombiniert. Die Positionen werden in einer relativ angenehmen Haltung für 3-5 min. gehalten. Yin Yoga kann allerdings sowohl auf emotionaler, geistiger als auch auf physischer Ebene sehr herausfordernd sein. 




Dauer: 90 min

Yoga in der Schwangerschaft

Die Schwangerschaft, ist eine große Veränderung im Leben einer Frau. Oft kommt es zu körperlichen Beschwerden und auch die Gefühle fahren Achterbahn.
In dieser aufregenden Zeit ist Yoga oft ein gutes Hilfsmittel, um schwangere Frauen sowohl körperlich als auch seelisch gut zu unterstützen. Mit der Hilfe von Yoga können körperliche Beschwerden gelinder werden. Gleichzeitig kommt die beruhigende Wirkung Mutter und Kind zugute und kann optimal auf die Geburt vorbereiten aber auch während der Geburt unterstützen.
Du kannst mit sanften Bewegungen, entspanntem Atmen deine Körperwahrnehmung verbessern und dich so ganz bewusst und liebevoll auf dein Baby vorbereiten.
 


Bitte sprich vor der ersten Stunde mit deinem Arzt/deiner Ärztin oder deiner Hebamme.
(ab der 12 SSW)

Dauer: 60 min

Yoga Sanft speziell für Frauen

für Beginner, Beckenboden, Rückbildung !!

Dieser Kurs richtet sich an 

Frauen jeden Alters, die mit Yoga beginnen wollen, und ihren Körper mit sanften und regenerierenden Bewegungen wieder neu entdecken möchten.

Frauen, die ihren Beckenboden stärken möchten, um die nötige Stabilität bei ihren alltäglichen Tätigkeiten zu behalten, oder
diese wieder zu erlangen.

Frauen nach der Geburt zur Unterstützung der Rückbildung. Auch nach einer Bauchgeburt !





Sprich bitte vor der ersten Stunde mit deinem Arzt/deiner Ärztin oder deiner Hebamme (ab der 8 Woche, nach der Bauchgeburt 13 Wochen)

Dauer: 60 min.

Yoga Plus / Sessel - Yoga

Sessel - Yoga  -für den Büroalltag,
                        -für Senioren,
                        -während od. nach
                        einer Physiotherapie

Im Büro lässt Sessel - Yoga sich  gut integrieren und hilft so auftretende Verspannungen zu vermeiden.

Senioren, die Schulter-, Rücken-, Hüft- oder Knieprobleme haben, und trotzdem in ihrem Rahmen fit, beweglich und gesund bleiben möchten, können die Übungen leicht umsetzen.

Diese Art des Yogas bewährt sich für alle die während oder nach einer Physiotherapie (wenn es der Arzt oder der Therapeut empfiehlt) mit Freude und Spaß weiter an ihrer Beweglichkeit arbeiten möchten.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!



Dauer: 60 min