Yin Yoga

Yin Yoga ist eine meditative und stark nach innen gerichtete Yogapraxis. Die Haltungen stammen aus dem Hatha Yoga und werden mit Einflüssen aus dem indischen Yoga, dem chinesischen Taoismus sowie Erkenntnissen der westlichen Wissenschaft kombiniert. Die Positionen werden in einer angenehmen, gut unterstützten Haltung für etwa 3–5 Minuten gehalten, sodass Körper und Geist tief zur Ruhe finden können.

Diese Praxis wirkt auf die tieferen Schichten des Bindegewebes und lädt dazu ein, Spannungen sanft zu lösen und innere Räume zu öffnen. Gleichzeitig kann Yin Yoga sowohl auf emotionaler als auch auf geistiger und physischer Ebene sehr herausfordernd sein – denn in der Stille zeigen sich oft Themen, die im Alltag überdeckt werden.

Yin Yoga ist eine Einladung, sich selbst mit Geduld, Achtsamkeit und Mitgefühl zu begegnen und einen Moment der tiefen Regeneration zu erleben.

Dauer: 90 min

Sessel Yoga

Sessel-Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit für ältere oder bewegungseingeschränkte Menschen, aktiv und mobil zu bleiben.

 Mit einfachen Asanas (Körperübungen), die im Sitzen oder im Stehen am Sessel ausgeführt werden, kräftigen wir den Körper, dehnen die Muskulatur und fördern das Gleichgewicht.

 Gezielte Atemübungen helfen dabei, innere Ruhe zu finden und den Geist zu sammeln.

So bleibt Bewegung entspannt, wohltuend – und hält gleichzeitig fit!

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!

Yoga in der Schwangerschaft

Die Schwangerschaft ist eine Zeit großer Veränderungen – voller Freude, aber manchmal auch geprägt von körperlichen Beschwerden und emotionalen Höhen und Tiefen. Yoga kann dir in dieser besonderen Phase helfen, zur Ruhe zu kommen, deinen Körper zu stärken und dich liebevoll auf dein Baby einzustimmen.

Sanfte Bewegungen und bewusste Atemübungen lindern Spannungen, unterstützen dein Wohlbefinden und schenken dir Momente der Entspannung, die sowohl dir als auch deinem Kind gut tun. So kannst du deine Körperwahrnehmung vertiefen und mit Vertrauen und Gelassenheit durch die Schwangerschaft gehen.

Bitte sprich vor der ersten Stunde mit deinem Arzt/deiner Ärztin oder deiner Hebamme.
 (Empfohlen ab der 12. SSW)

Dauer: 60 min

Yoga speziell für Frauen

für Anfänger, Beckenboden, Rückbildung

Dieser Kurs richtet sich an:

• Frauen jeden Alters, die mit Yoga beginnen wollen, und ihren Körper mit sanften und regenerierenden Bewegungen wieder neu entdecken möchten.
• Frauen, die ihren Beckenboden stärken möchten, um die nötige Stabilität bei ihren alltäglichen Tätigkeiten zu behalten, oder diese wieder zu erlangen.
• Frauen nach der Geburt zur Unterstützung der Rückbildung. Auch nach einem Kaiserschnitt.

Sprich bitte vor der ersten Stunde mit deinem Arzt/deiner Ärztin oder deiner Hebamme (ab der 8. Woche, nach einem Kaiserschnitt ab der 13. Woche)

Dauer: 60 min.

Yoga & Physiotherapie

Als Einzelstunde u. klein Gruppe

In Zusammenarbeit mit Corinna Donnerer (Physiotherapeutin) können Yogaeinheiten nach oder während einer Physiotherapie unterstützend eingesetzt werden. Damit schaffen wir einen Rahmen, in dem mit Spaß und Freude an der eigenen Beweglichkeit gearbeitet werden kann, um fit und gesund zu bleiben.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!

Dauer: 60 min

Corinna Donnerer (Physiotherapeutin)
 https://schulter-nacken.at/ 

Faszien Yoga – Sanfte Dehnung, tiefe Wirkung

Faszien Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die sich auf das Bindegewebe unseres Körpers konzentriert – die Faszien. Dieses feine, elastische Netz umhüllt Muskeln, Organe und Gelenke und spielt eine entscheidende Rolle für Beweglichkeit, Körperhaltung und Wohlbefinden. Durch Stress, einseitige Belastung oder Bewegungsmangel können die Faszien jedoch verkleben oder verhärten. Faszien Yoga hilft, diese Spannungen zu lösen und den Körper wieder geschmeidig zu machen.
 

Faszienyoga eignet sich für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels. Es stärkt das Körperbewusstsein, verbessert die Haltung und kann Schmerzen im Rücken, Nacken oder den Gelenken vorbeugen. Gleichzeitig wirkt es beruhigend auf das Nervensystem und trägt zu mehr Leichtigkeit und innerer Balance bei. 

Bei regelmäßig praktiziert von Faszien Yoga, wird ein völlig neues Gefühl von Weite, Beweglichkeit und Lebendigkeit im Körper erlebt. 

Yoga Sanft 

Du möchtest Yoga für dich entdecken oder nach langer Zeit etwas für dich tun? Dann ist Yoga Sanft genau das Richtige.
Ich unterrichte nach Svastha (Sanskrit Svastha = Gesundheit) Yogatherapie. Dabei werden wir auch Asanas korrekt aufbauen, den Körper mobilisieren und versuchen, Alltagsbeschwerden zu lindern.

Auch wenn du ein Baby erwartest, bist du in Yoga Sanft gut aufgehoben.
Bitte sprich vorher mit deinem Arzt oder deiner Hebamme.

Dauer: 90 min

Yoga Aktiv

Wenn du dich im Yoga bereits zu Hause fühlst und dir Stand-, Dreh-, Umkehrhaltungen sowie Rückbeugen vertraut sind, bist du in dieser Stunde genau richtig. Yoga Aktiv verbindet kraftvolle Elemente mit fließenden Übergängen und schafft so eine dynamische Praxis, die sowohl Energie weckt als auch den Körper stärkt.

Wir bewegen uns durch abwechslungsreiche Flows, die Koordination, Balance und Ausdauer fördern. Unterstützende Musik begleitet dich dabei, in deinen eigenen Rhythmus zu finden und die Bewegungen mit dem Atem zu verbinden. Trotz des aktiven Charakters bleibt die Stunde immer achtsam geführt: Du lernst, präzise auszurichten, bewusst zu spüren und deine Grenzen respektvoll wahrzunehmen.

Am Ende erwartet dich eine wohltuende Entspannung, die Körper und Geist zur Ruhe bringt. Yoga Aktiv ist ideal für alle, die Herausforderungen lieben, gleichzeitig aber Wert auf eine stimmige, achtsame Praxis legen

 

Dauer: 90 min