Yoga Sanft
Du möchtest Yoga für dich entdecken oder nach langer Zeit etwas für dich tun? Dann ist Yoga Sanft genau das Richtige.
Ich unterrichte nach Svastha (Sanskrit Svastha = Gesundheit) Yogatherapie. Dabei werden wir auch Asanas korrekt aufbauen, den Körper mobilisieren und versuchen, Alltagsbeschwerden zu lindern.
Auch wenn du ein Baby erwartest, bist du in Yoga Sanft gut aufgehoben.
Bitte sprich vorher mit deinem Arzt oder deiner Hebamme.
Dauer: 90 min
Yoga Aktiv
Wenn du dich bereits im Yoga zu Hause fühlst, und dir Stand-, Dreh-, Umkehr-haltungen bzw. Rückbeugen vertraut sind, werden wir eine dynamische, manchmal fordernde aber auch entspannende Yogastunde mit Flows und Musik genießen.
Dauer: 90 min
Yin Yoga
ist eine meditative und auf sich bezogene Yogapraxis. Die Haltungen werden aus dem Hatha Yoga abgeleitet und mit Einflüssen des indischen Yogas, dem chinesischen Taoismus und der westl. Wissenschaft kombiniert. Die Positionen werden in einer relativ angenehmen Haltung 3 – 5 Minuten lang gehalten.
Yin Yoga kann sowohl auf emotionaler, geistiger als auch auf physischer Ebene sehr herausfordernd sein.
Dauer: 90 min
Sessel-Yoga
Sessel-Yoga eignet sich sowohl für den Büroalltag als auch für Senioren, oder während bzw. nach einer Physiotherapie.
Diese Art des Yogas bietet sich immer dann an, wenn man gerade nicht oder nicht mehr auf die Yogamatte kann.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!
Dauer: 60 min
Möchtest du Yoga gerne ausprobieren? Dann melde dich bei mir!
Yoga Schnupperstunde: Die erste Yoga-Einheit in der Gruppe ist kostenlos!
Schwangerschaftsyoga
Die Schwangerschaft, ist eine große Veränderung im Leben einer Frau. Oft kommt es zu körperlichen Beschwerden und auch die Gefühle fahren Achterbahn.
In dieser aufregenden Zeit ist Yoga oft ein gutes Hilfsmittel, um schwangere Frauen sowohl körperlich als auch seelisch gut zu unterstützen. Mit der Hilfe von Yoga können körperliche Beschwerden gelindert werden. Gleichzeitig kommt die beruhigende Wirkung Mutter und Kind zugute und kann optimal auf die Geburt vorbereiten aber auch während der Geburt unterstützen.
Du kannst mit sanften Bewegungen, entspanntem Atmen deine Körperwahrnehmung verbessern und dich so ganz bewusst und liebevoll auf dein Baby vorbereiten.
Bitte sprich vor der ersten Stunde mit deinem Arzt/deiner Ärztin oder deiner Hebamme.
(ab der 12 SSW)
Dauer: 60 min
Yoga speziell für Frauen
für Anfänger, Beckenboden, Rückbildung
Dieser Kurs richtet sich an:
- Frauen jeden Alters, die mit Yoga beginnen wollen, und ihren Körper mit sanften und regenerierenden Bewegungen wieder neu entdecken möchten.
- Frauen, die ihren Beckenboden stärken möchten, um die nötige Stabilität bei ihren alltäglichen Tätigkeiten zu behalten, oder diese wieder zu erlangen.
- Frauen nach der Geburt zur Unterstützung der Rückbildung. Auch nach einem Kaiserschnitt.
Sprich bitte vor der ersten Stunde mit deinem Arzt/deiner Ärztin oder deiner Hebamme (ab der 8. Woche, nach einem Kaiserschnitt ab der 13. Woche)
Dauer: 60 min.
Yoga & Physiotherapie
Als Einzelstunde u. klein Gruppe
In Zusammenarbeit mit Corinna Donnerer (Physiotherapeutin) können Yogaeinheiten nach oder während einer Physiotherapie unterstützend eingesetzt werden. Damit schaffen wir einen Rahmen, in dem mit Spaß und Freude an der eigenen Beweglichkeit gearbeitet werden kann, um fit und gesund zu bleiben.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!
Dauer: 60 min
Corinna Donnerer (Physiotherapeutin)
https://schulter-nacken.at/
Allgemeines zur Yoga-Praxis
Wir praktizieren barfuß mit bequemer Kleidung und leerem Magen (2 Stunden vor dem Kurs solltest du nicht essen).
Bitte bringe eine Matte, ein Kissen oder Yoga Blöcke und eine Decke mit.
Bitte schalte vor dem Kurs dein Handy ab.
Meine Kurse sind durchlaufend
Auch während der Schulferien im Sommer, Herbst und Winter. Somit kannst du jederzeit einsteigen.
Sicherheit geht vor!
Solltest du (akute) körperliche Beschwerden haben, sprich bitte vor der Yogastunde mit deinem Arzt oder Therapeuten.
